Kuidas vältida läbipõlemist tööl

• Kuidas vältida läbipõlemist tööl

Paljud inimesed kogevad stressi seostatud tööd. Eksperdid usuvad, et enamikul juhtudel saab vältida probleeme ja läbipõlemine, kui aeg hoolitseda ise. Siin on mõned praegused soovitused.

Kuidas vältida läbipõlemist tööl

Kuidas teha kindlaks probleemi

Et mõista, mis toimub, küsi endalt mõned küsimused.

1. Kuidas sa süüa kontoris?

Kui sagedased söögiisu midagi või kuumutatakse kokk õhtusöök ja süüa töökohal, see on märk stress, mis tuleb lahendada.

2. Kui palju sa magada?

See ei ole isegi sellest ei piisa. Kui te tekitada unehäireid lihtsalt mõelda töö, kuigi olete väsinud ja valmis magama, see on halb.

3. Kuidas on pühapäeva õhtul?

On teada, et esmaspäev - päev raske. Aga kui te ei hakka muretsema, sest töö pühapäeval?

Kuidas vabaneda stressist

1. Prioritiseerima

Kirjutage välja paberilehe või taotluse märkmeid kõigile oma ülesandeid ja projekte, panna neid õiges järjekorras ja kus ainult need, mis on kõige olulisem. Määrata, kui see on parim töötada ja raskem asi nendes tundi. 2. Talki boss

Ei ole vaja varjata asjaolu, et töö ei ole meeldiv. Proovige teha koostööd, et leida lahendus teie elu oli vähem stressi.

Pane tabelis 3.

Jah, mõnikord vähe asju imet! Viska liiga palju, lisada kuni kõik täpselt, seatud lauaserva väike kapseldatud taim.

4. Hoolitse enda

Harjutus, jooga, sügav hingamine (ja mõnikord lihtsalt tähelepanu kõrvale suhtlusvõrgustike), et aidata toime tulla stressi ja taastada elurõõmu.

5. Ära tööta ööpäevaringselt

Kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad jääda ühendatud 24/7, kuid see on tõesti vajalik? Alusta sellest, et hangumise aruannete üle nädalavahetusel.