Seadused kõrge stress

Seadused kõrge stress

hoolikalt ja rangelt ...

Alaline kiirustades (ja ilma seda kõikjal täna) kogu aeg voolab energia kellelegi. Kuidas kasutada asju, mis sõltuvad vähe inimese (ja kahjuks liiga palju) kohutavalt väsitav. Kui soovite, et vähendada oma stressi ja saada rohkem lõdvestunud, tasub proovida rakendada järgmisi 8 vihjeid praktikas.

1. Peatage eesmärgiks täiuslikkuse

Seadused kõrge stress

teevad seda reeglit: lõpetage püüdlema tipptaseme.

Man ei ole täiuslik, ja see on täiesti normaalne. Kui keegi väidab, et olla täiuslik, see on jultunud valetaja. Kui tunned, et midagi ei ole täiuslik, tasub meenutada, et see on lihtsalt võimatu.

2. "vabanemine" probleeme

Seadused kõrge stress

muuta see reegel: lõpetage püüdlema tipptaseme.

Tee reegel: "Lase lahti" probleemi.

Kindlasti iga silmitsi olukorraga, mis tundus talle maailma lõppu. See ei ole antud juhul 99, 9% juhtudest. "Wrap" närvide ebameeldiv olukord kunagi tuua kasu mitte midagi muuta, nii et sa lihtsalt vaja, et lasta minna probleemi.

3. praktiseerimiseks hingamisharjutusi

Seadused kõrge stress

Võtke reegel: praktiseerida hingamise harjutused.

Järgmine kord, kui keegi avastab stressirohke olukord, mis teeks teda närviline, peaks edasi lükkama kõik 1 minut ja täita järgmisi samme:

- pese viie hinga sügavalt (maos peaks paisuvad iga hingetõmbega);

- kujutada, et stress jätab keha iga väljahingamine;

- naeratada, kuigi "pingelised". On raske jääda vihane rumal irve tema nägu. Sa ei pea häbenema korrake ülaltoodud samme iga paari tunni tööl või kodus, kui vaja.

4. Practice täielikku lõõgastust

Seadused kõrge stress

Võtke reegel: lõpetage püüdlema tipptaseme.

Tee reegel: praktiseerida lõõgastust.

Pärast seanssi hingamine pead kiiresti "kontrollida" keha välja selgitada need valdkonnad, mis on tihedalt (kokkusurutud hammaste, pingelised õlgadele ja nii edasi. D.). Ettevaatust vaja masseerida tahes kehaosa pinges, et julgustada täielikku lõõgastust. See võib aidata ka visualiseerimine ruumi, mis rahustab (nt rannas, kümblustünn või tee metsas).

Chew aeglaselt 5.

Seadused kõrge stress

Võtke reegel: lõpetage püüdlema tipptaseme.

Tee reegel: närida aeglaselt.

See ei tohiks olla kiire Ruokapöydässä, kui sa tahad õppida kannatlikkust ja kaalust. Kui te neelama toitu kiiresti, siis see on õige viis süüa rohkem kui vaja. See peaks olema "foodie", mis juhib tähelepanu maitse, tekstuuri ja maitse iga tassi. Aeglane närimine ka vähendada iha söövad enne magamaminekut, mis on sageli täis pärast väsitavat päeva tööl.

6. nautida protsessi

Seadused kõrge stress

Võtke reegel: lõpetage püüdlema tipptaseme.

Tee reegel: nautida protsessi.

Keskendudes Lõpptulemus võib kiiresti muutuda tüütu. Kui eesmärk nõuab palju aega ja kannatlikkust, on vaja jagada seda mitmeks alam-eesmärgid, mis oli mitu põhjust tähistada. Kui teil on alati positiivne vahepealsest edu, see aitab olla kannatlik, jääda entusiastlik ja leida rohkem rõõmu eesmärkide saavutamisel.

7. Vt üldmudeliga

Seadused kõrge stress

Võtke reegel: lõpetage püüdlema tipptaseme.

Tee reegel: vaadata suurt pilti ja näe mõtet.

Järgmine kord, kui keegi leiab, et stressi skyrocketing, peab ta Hinga sügavalt sisse ja küsi endalt, mida praegune probleem tähendaks teda järgmisel nädalal, järgmisel kuul, järgmisel aastal ja 10 aastat. Vihje: see ei ole väärt "kuradi". Enamik asju, mis on väga mures inimene ei ole raha teda isegi järgmisel nädalal (või isegi järgmisel päeval). Peaks lõpetama "higistamine" kohta asju, mis on võimatu kontrollida.

8. Practice kannatust iga päev

Seadused kõrge stress

Võtke reegel: lõpetage püüdlema tipptaseme.

Tee reegel: iga päev harjutada kannatlikkust.

Allpool on mõned lihtsad viisid, kus saab harjutada kannatlikkust iga päev, suurendades nende riikide võimet jääda rahulikuks ja tasakaalu korral ootamatu stress:

- järgmine kord, kui külastada toidupoes, pead ärkama pikim järjekord;

- selle asemel, et teha vajalikud finantstehingute online, minna panka isiklikult;

- et võtab kaua kõndida mööda mahajäetud park.